دليل مخطط التغذية لثلاثين يومًا

وجبات مخططة بحسب تفضيلاتك.

تعرّف على طريقة جمع مخطط التغذية من ذكاء GPT بين أهداف السعرات ووصفات الوجبات وقوائم التسوق.

خطّط لشهرك

اختر هدف السعرات اليومي وتفضيلات الطعام والمطابخ والأدوات المتاحة. راجع وجبات ثلاثين يومًا واستبدلها ببدائل مناسبة.

اطبخ بتعليمات واضحة

راجع مكونات كل وجبة ومقاديرها بحسب الحصة وخطوات التحضير ووقت الطهي وتعليمات الحرارة. قيم التغذية تقديرية.

تسوّق أسبوعًا بأسبوع

استخدم قوائم التسوق الأسبوعية المبنية على وجبات خطتك. راجع المقادير وما لديك بالفعل وبطاقات الأطعمة والحساسية قبل التسوق.

نزّل بالعربية أو الإنجليزية

صدّر خطة الثلاثين يومًا ووصفات الوجبات وقوائم التسوق بصيغة PDF باللغة المختارة. تتم المعالجة على جهازك.

هذا تخطيط عام لوجبات البالغين، وليس حمية علاجية أو ضمانًا لتغير الوزن. راجع فحوص المخطط الصحية. الرسومات التالية باللغة الإنجليزية لتوضيح الخدمة، وليست لقطات شاشة أو خطة وجبات شخصية. تعتمد أهداف السعرات والوجبات المتاحة على مدخلاتك.